Kiehtovia kolesterolitaktiikoita, jotka voivat auttaa yritystäsi kasvamaan

Jopa HDL-kolesterolin parantaminen pienillä määrillä voi merkittävästi vähentää riskiäsi sairastua sepelvaltimotautiin. Monet ihmiset eivät heti tiedä, että heillä on sairaus, koska se voi pysyä oireettomana. Sinulla voi olla sairaus nimeltä familiaalinen hyperkolesterolemia (FH). Hyperkolesterolemialla tarkoitetaan tilaa, jossa potilaalla on kohonnut veren LDL-kolesterolipitoisuus. Tarvitsin hyvän Omega 3 -lähteen auttamaan minua käsittelemään kohonneita kolesterolitasojani ja - mikä vielä tärkeämpää - matalaa HDL-kolesteroliani (hyvää) kolesterolia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että alhainen HDL-kolesterolitaso on itsenäinen sepelvaltimotaudin riskitekijä. Jos syöt suositellun määrän vain yhtä neljästä ruokaryhmästä, tutkimukset osoittavat, että voit vähentää veren kolesterolia 5–10 prosenttia, mutta tämä lisääntyy merkittävästi, jos syöt kaikkia neljää yhdessä. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että henkilöillä, joilla on tietynlainen apo E, joka on LDL-kolesterolia metaboloiva proteiini, voi olla suurempi riski sairastua sepelvaltimotautiin. LP(a) koostuu kaikesta, mistä LDL koostuu, ja kahdesta lisäproteiinista – ApoB:stä ja Apo(a:sta).

Toinen proteiini Apo(a) tekee tästä lipoproteiinista niin tahmean. Soijaproteiini Tavoitteena on 25 g päivässä: esimerkiksi kaksi simvastatin 20mg verkossa viipaletta soija- ja pellavaleipää, 250 ml soijamaitoa - ehkä smoothiessa - ja 100 g tofua. Muita soijavaihtoehtoja ovat valmisruoat, kuten soijahampurilaiset – tai puoli kupillista edamamea, ne vihreät pavut, joita saat japanilaisista ravintoloista tai aasialaisista ruokakaupoista. Voit tehdä terveellisiä elämäntapoja koskevia päätöksiä, kuten valita terveellisempiä ruokia, joissa on vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, ja lopettaa tupakoinnin. Kuitenkin muissa tapauksissa merkit voivat esiintyä "epätavallisilla" tavoilla. Käytämme rekisteröitymistäsi tarjotaksemme sisältöä tavoilla, joihin olet suostunut, ja parantaaksemme ymmärrystämme sinusta. Tämä voi sisältää meidän ja kolmansien osapuolien mainoksia ymmärryksemme perusteella. Ohra ja soijapavut eivät ehkä ole korkealla ostoslistallasi, mutta ne voivat alentaa "huonoa" LDL-kolesterolia paremmin kuin vain välttää tyydyttyneitä rasvoja. Korkea kolesteroli aiheuttaa sydänongelmia ja korkeaa verenpainetta. Lue lisää kolesteroliongelmien ratkaisemisesta Homeopaattisten lääkäreiden avulla Erie PA:ssa.

Saatat muistaa minut tai et, en ole ottanut sinuun yhteyttä vähään aikaan saadaksesi lisää Lipidshieldia? Oma maku saattaa sanella chiliä vastaan, sillä ne ovat syödessään poikkeuksellisen syövyttäviä. Tässä on 7 korkeakolesterolia sisältävää ruokaa, jotka ovat uskomattoman ravitsevia. Kasvisteroleja löytyy myös luonnostaan ​​pieninä määrinä pähkinöistä, vihanneksista, hedelmistä ja viljoista, joten kasvisruokia sisältävä ruokavalio auttaa – mutta ei tuota kolesterolin alentamiseen tarvittavaa 2–3 grammaa päivässä. Pähkinät sisältävät kuitua, joka auttaa alentamaan kolesterolia. Ravintokuitu sitoutuu kolesteroliin ja auttaa poistamaan sitä kehosta. Tämä johtuu siitä, että HDL auttaa poistamaan kolesterolia valtimoistasi kuljettamalla kolesterolia takaisin maksaan hävitettäväksi. SREBP-2 on tämän transkriptiotekijän hallitseva muoto maksassa, ja sillä on etusija kolesterolin homeostaasiin osallistuvien geenien ilmentymisen säätelyssä, mukaan lukien kaikki sterolien biosynteettisiä entsyymejä koodaavat geenit. Kasvisterolit Valitse kaksi teelusikallista kasvisterolimargariinia tai kasvisterolilisää.

Tuolloin Jenkins tarkasteli kaikkia elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään LDL-kolesterolia - soijaa, pähkinöitä ja viskoosia kuitua (löytyy kaurasta ja ohrasta sekä palkokasveista ja vihanneksista, kuten munakoisosta ja okrasta), ja kasvisteroleja. Enemmän viskoosia kuitua Tarvitset joka päivä jotakin seuraavista ruoista: aamiaiskaura, ohraannos - helposti riisinkeittimessä kypsennettynä ja hyvää curryn ja friteerin kanssa tai rakeisen salaatin pohjana, Kubizniak sanoo - tai tarjoilu munakoisoa, papuja tai linssejä. Ehkä yksi ilmeinen ja tuttu vaihtoehto on chili. Teknisesti chili on pippuri tai Capsicum-perheen jäsen. Tiedämme, että paljon kolesterolia sisältävissä elintarvikkeissa on yleensä myös paljon tyydyttyneitä rasvoja. Se ei ole yllätys Sydneyn ravitsemusterapeutille Monica Kubizniakille, joka usein käyttää näitä ruokia auttamaan ihmisiä alentamaan kolesteroliaan. Jokaisen ruoan tiedettiin alentavan kolesterolia erikseen, mutta olisiko niiden kaikkien päivittäisellä syömisellä suurempi vaikutus?